Reflecteren = zonder hogere macht of autoriteit naar jezelf kijken en gevrijwaard zijn van toestemming.
Patroon
Behoefte
A iets met ontladen
B iets met veiligheid - helderheid
C iets met opladen
Welke behoefte ervaar je en hoe noem jij de behoefte die je ervaart.
Dit hoeft niet precies te kloppen met de 3 aangeboden opties en hun tegenpool maar het gaat meer om bij welke "familiegroep" het aansluit.
Waar zit je energie en wat doe je daarmee. Welke behoefte is er vanuit die energie.
Zit je in de fase verzamelen en ophopen, de fase oriënteren en beoordelen of meer in de fase dat je weer aan herstel toe bent.
Een sterke behoefte aan iets verwijst mogelijk naar..
Koolhydraten- voor snelle energie
Vetten- voor energie opslag
Eiwitten voor energie herstel
Maar ook uppers of downers kunnen je de richting wijzen. Heroine, cocaine, speed of XTC wijzen op een behoefte aan energie of helpt onderdrukken. Kijk dan eens bij A serie.
Alcohol, slaap-kalmeringsmiddelen en wiet kunnen wijzen op een tekort aan energie of helpt bij volhouden. Kijk dan eens de C serie.
Ook specifieke trek kan iets betekenen;
Avocado=magnesium=slapen
Rozijnen=ijzer=energie
Mango=zink=slap
Kokosnootwater=potassium=vermoeidheid
Komkommer=sodium=hoofdpijn
Zonlicht=vit D=verdrietig
Bij elk soort probleem;
Adem rustig, adem naar je buik.
Wandel elke dag een half uur.
Eet echt voedsel.
Geef ruimte aan emoties daar waar mogelijk, desnoods uitgesteld.
Slaap genoeg en in een koude slaapkamer.
Zorg voor voldoende zonlicht.
Zorg voor een sociaal leven.
Neem indien mogelijk en sauna of een bad.
Loop op blote voeten.
Wees aardig voor jezelf.
Twee kanten van de emotie.
Een zich herhalend patroon geeft gewenning en maakt de weg ook open voor de positieve kant van datzelfde patroon. Op het moment dat een ervaren beleving gevoeld, doorvoeld af kan vloeien komt de andere kant van dit patroon vrij. Je perspectief verschuift.